Så lægger GTC fra land med et stort vinter fælles træningsprogram.

Det indeholder flere nye spændende nyheder. Traditionen tro starter vi i uge (40) i Ganløsehallen og Ølstykke Svømmehal. Svømningen holder også ”skifte-dag” til indendørsbassinerne i Ølstykke.

Alle holdbeskrivelser vil være ledsaget af et link til klubmodul. Det er nødvendigt at tilmelde dig holdene via disse link, så træneren kan se interessen for holdet, samt have mulighed for at udsende e-post/sms til holdet ved aflysninger eller ændringer. Man er ikke optaget på holdet før man har foretaget sin tilmelding på klubmodul.

Vi har de samme lokale tider i Ølstykke Svømmehal, som sidste sæson og derfor har vi i alt 5 timer om ugen fordelt på de forskellige hold.

Thorax-Core Cirkel-træning i fitness-træningsrummet holder flyttedag til TORS.

NYT: I år for alle In-door bike hold. De er bygget op af 2x45 min. Således at det er muligt, at ”stå af”/ ”stå op” undervejs efter 45 minutter uden at de giver forstyrrelser under træningen. Det er således ikke muligt at stoppe op efter sit personlige program mm. Det er selvfølgelige også muligt, at kører videre på de næste 45 minutter.

Henover sæsonen planlægges der også træningsevents og sessioner således, at de bliver fordelt med ca. en hver måned. Planen bliver lagt på siten når alle aftaler og terminer er på plads.

Der er også en stor 12 M/K stab af trænere, som står klar med instruktion, coaching, råd & vejledning indenfor deres disciplin fagområder. De skal sørge for at vores hold bliver godt besat med deres store engagement og nye energi.

Program 2018/2019:

Svømning første gang ONS den 19. SEP.

Onsdage – Ølstykke Svømmehal – HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"Bulls svøHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"m kl. 1900-2000 OBS: Kun for børn & unge (3 baner).

Onsdage – Ølstykke Svømmehal – HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"DrylandHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/" kl. 1900-1950.

Onsdage – Ølstykke Svømmehal - TRI1-2-3 svøHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"m kl. 2000-2100. For senior der har været til Dryland (3 baner).

Onsdage – Ølstykke Svømmehal - TRI1-2-3/Ironman svøHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"m kl. 2100-2200. For senior der ikke har deltager til Dryland (6 baner).

Lørdage – Ølstykke Svømmehal – HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"Tri1-2-3, Bulls-svømHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/" og supermotion svøHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"m Kl. 1500-1600. (6 baner, vinkel og varmtvands bassin)

Lørdage – Ølstykke Svømmehal – HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"Tri1-2-3, Bulls-svømHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/" og supermotion svøHYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/svoem/"m Kl. 1600-1700. (6 baner, vinkel og varmtvands bassin)

Cirkeltræning første gang MAN 1. OKT.

Mandage HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/cirkeltraening/- Ganløse Hallen kl.HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/cirkeltraening/"180HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/cirkeltraening/"0-1900. OBS: Der skal være 12 i gennemsnit i OKT-DEC. Hvis det ikke er tilfældet lukkes holdet for JAN-MAR.

Løb første gang MAN 1. OKT.

Mandage HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/loeb/"– Ganløse Hallen kl. 17HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/loeb/"HYPERLINK "http://ganlose-tri.dk/traening/loeb/"00 – 1745. Sammenhængende løb for øvede.

Lørdage – Ølstykke Svømmehal kl. 1400-1445 (kort og herefter svømning kl. 1500)

Lørdage – Ølstykke Svømmehal kl. 1400-1530 (langt og herefter svømning kl. 1600)

Indoor bike (17 pladser pr. hold)

Tirsdage fra 2. OKT – Ganløse Hallen kl. 1815-1900 og 1905-1950.

Torsdage fra 4. OKT – Ganløse Hallen kl. 1800-1845 og 1850-1930.

Søndage fra 7. OKT – Ganløse Hallen kl. 1000-1200.

OBS: Regler omkring cyklerne. Der må ikke bytte om på sadler og pedaler.

Thorax-Core-Circle (12 pladser pr. hold)

Torsdage fra 4. OKT – Ganløse Hallen kl. 1900-2000 og 2000-2100.

Efter/vinter-træningsprogram for fuld drøn! Sæsonen starter mandag den 1. oktober, og slutter til og med uge 13 (ultimo marts). Men skal du i gang, så gå denne side igennem minutiøst og læs alle de undersider der henvises til. Vend tilbage til denne side efter hvert skridt frem mod at komme til at gå på GTC´s hold.

A – Er du medlem?

Hvis du allerede er medlem af Ganløse Tri-Center, så gå videre til punkt B. (Du kan tjekke om du har betalt kontingent ved at gå ind på ganlosetri.klub-modul.dk og logge ind med din profil nederst til venstre. Efter login klikker du på den knap der fremkommer, der hedder “mine tilmeldinger”. Her skal fremgå et hold med navnet “Kontingent – xxx” hvor xxx angiver kontingenttypen (fx senior).

Nyt medlem, der ønsker at træne i Ganløse Tri-Center skal først tilmeldes som medlem.

A.1 – Start med at oprette en profil i Klubmodul…

A.2 – Herefter går du til holdoversigten i Klubmodul…

A.3 – Følg anvisningen på skærmen og fortsæt med tilmeldingen frem til at du betaler kontingentet med dankort på nettet.

B – Hvilke hold findes for sæson 2018-2019?

Start med at danne dig et overblik over hold for sæson 2018-2019.

Klik på holdnavnet for en nærmere beskrivelse af programmet for det pågældende hold. Ved klik skiftes til holdbeskrivelsen på klubmodul.

Omkring jul og nytår kan normal hold være erstattet af særprogram.
På alle hold vil der kunne forekomme afløsere pga. ferie, sygdom eller andet fravær.

C – Ok – jeg ved nu hvilket hold jeg vil gå på – hvordan tilmelder jeg mig ?

Processen for tilmelding til hold er også beskrevet på klubmodul. Du skal læse disse 3 sider:

C.1 – Første gang du skal tilmelde til hold går du over på klubmodul og vælger hold i menuen: indoor-bikeHYPERLINK "http://ganlosetri.klub-modul.dk/cms/ProfileMaintainBooking.aspx" på klubmodul

Sørg for at være logget ind med din profil øverst til højre og dernæst bruge vejledning og holdtilmeldingen.

C.2 – Tilmelding til hold lektioner. Du klikker nu på “BOOK” ud for alle de hold lektioner du ønsker – du kan booke frem i tid. Book fx alle dage frem til jul på dit yndlingshold.

Læs nærmere og se skærmbilledeeksemplerHYPERLINK "http://ganlosetri.klub-modul.dk/cms/ShowContentPage.aspx?ContentPageID=10" via ovenståen link

C.3 – Afmelding fra hold lektion ved ferie, sygdom el.a.

Hvis du fx har tilmeldt til dit yndlingshold for hele sæsonen – er det vigtigt at du melder fra på enkeltdage, hvis du bliver syg, arbejder over eller skal på ferie ved at klikke “AFMELD”

Ordensregler

For at få mest ud af træningen og hensyn til sine træningskammerater er det en god ide, at gennemlæse klubbens reglementer på http://ganlose-tri.dk/uploads/2009/11/gtc-spin-ordensreglement.pdf

Og http://ganlose-tri.dk/klubben/klubpolitikker/.

Træningssektionen ser frem til et stort fremmøde og masser af energi, og afslutningsvis ønsker vi alle GTC medlemmer en rigtig god og udbytterig sæson 2018/2019.

Kalender

Se kalender

Seneste nyheder